Panowie jestem po pierwszym upuście... Wcale to tak super kolorowo nie wyglądało jak by się mogło wydawać, upust na 4 wkłucia, 3x igłą 1.8, ogólnie to jakoś nie boli, żyły dobrze widoczne, ale to nie tak łatwo trafić bo próbując wbić taką igłę żyła ucieka sobie na boki %-) z jednej żyły poleciało z 200ml, z drugiej 200ml, z trzeciej spróbowałem [...]
Panowie jestem po pierwszym upuście... Wcale to tak super kolorowo nie wyglądało jak by się mogło wydawać, upust na 4 wkłucia, 3x igłą 1.8, ogólnie to jakoś nie boli, żyły dobrze widoczne, ale to nie tak łatwo trafić bo próbując wbić taką igłę żyła ucieka sobie na boki %-) z jednej żyły poleciało z 200ml, z drugiej 200ml, z trzeciej spróbowałem [...]
[...] w dlugosci przerw jest zawarta skutecznosc tego cwiczenia.ja polecam 2-3 razy w tygodniu,to wystarczy w zupelnosci.od czasu do czasu spruboj sprintow pod gorke,daja w dupe jak cholera.pod gore biegaja w USA futbolisci,zapasnicy i chwala sobie skutecznosc sprintu pod gore.jesli walczysz 2-3 minuty to bez sensu jest trenowanie TYLKO dlugich [...]
Chciałbym jeszcze spytać o zależność między testosteronem całkowitym, a wolnym. Odebrałem dziś resztę badań: Testosteron wolny 14,70 pg/ml (42,00 max) przy Testosteronie całkowitym 886,60 ng/dl (800,00 max) SHBG 53,00 nmol/l (71,40 max) Wynik moim zdaniem szału nie robi. Jak to jest, że jeden jest poza granicą, zaś drugi przy dolnej ?
[...] niż ostatnio poszło - obwód masakra, też zaczęłam wyżej to i WŻ zrobiłam z większym ciężarem niż mój max :-D, zmęczona byłam, wydawało mi się, że gorzej poszło, ale teraz jak spisywałam to w kilku seriach poszło o 1 powt. więcej Samopoczucie bardzo dobre. Powinnam za parę dni dostać @, a ja nie czuję, żeby piersi mi rekordy pobijały, lekko [...]
wilhelm zerwal sobie swedzaca czesc skory :) heh wiem co moze przezywac, ja mialem rok temu poparzenie sloneczne ) tez mam wrazliwa skore) i jak sie po 3-4 dniu skora zaczela goic to na ciele czulem tysiace wbijhajacych sie igiel w tym samym czasie - pewnego dnia dostalem prawie szalu i wydarlem sobie skore na klatce, blelh od tamtej pory jwatem [...]
[...] 99,96mg 1t i 156,24 4ad). Wydaje sie tez, ze terazniesza forma spray'u bedzie lepiej i szybciej wchlanialna (miejmy nadzieje, ze ograniczy to tez wystepowanie tzw. "symptomu Wilhelma":))) Podsumowujac same plusy. Zobaczymy jak to sie ma do praktyki- juz niedlugo mam nadzieje stac sie szczesliwym posiadaczem kilku takich cudeniek:)
BAM ==> bad ass mass i jest na bb jak to robie? ja nie cwicze dla osiągow silowych... szczerze mowiac nie wiem ile biore max na barki - 90 kg robilem maxymalnie w serii
to mozesz zrobic ten plan bohuna z tym ze: Poniedziałek Barki 1.Unoszenie hantli bokiem 3x 12 2.Wyciskanie sztanki z przed głowy 4x12 10 8 6 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 4.Szrugsy 3 x 12 Nogi 1.Przysiady ze sztangą 4 x 12 10 8 6 2PRZYSIADY WYKROCZNE 3 X 10 3.ODWODZENIE NOGI W TYŁ 3 x 10 4.Wspiecia ze sztanga 3x max [...]
[...] max Piątek Plecy Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 10 "Dzień dobry" 3 x 12 wioslowanie koncem sztangi w opadzie tulowia Biceps Uginanie ramion ze sztanga 3 x 12 10 8 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4 x 10 co do cwiczen z drazkiem to wkrece je puzniej jak zakupie pako z g-dz
Poniedziałek Barki Unoszenie hantli bokiem 3x 12 OK Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x12 10 8 6 PROPONUJE NARAZIE ZZA GLOWY Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 OK Szrugsy 3 x 12 OK Nogi NIE MASZ NIC NA DWUGLOWE, PRZYWIAZ SOBIE JAKIS CIEZAREK DO KOSTKI I W STANIU JA UGINAJ, DAJ TO CWICZENIE JAKO 3, 3 [...]
[...] 1 calego dnia na brzuch. "Podciąganie na drążku podchwytem 5seri na max " nie max tylko normalny zakres powtórzeń z progresja ciężaru:) Do boku barkow dał bym jako 1 cwiczenie zamaszysty wycisk, albo podciąganie liny wzdłuż tułowia. A w przodzie barkow dałbym zamiast wznosów przodem (to wchodzi na bok bardziej jak dla mnie;p) [...]
[...] tric -uginanie w siadzie zza glowy 12-10-10-8 Piatek plecy bic Plecy Biceps:**Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny -wiosłowanie sztangą 10-8-8 -wiosłowanie hantlą 10-8-6 -unoszenie z opadu 15-12-12 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12-10-10-8 -modlitewnik 10-8 teraz lepiej?a jak z kapturami jakie cw najlepsze i kiedy je robic?
Problem jest taki,ze nawet jak mam sztangę na najniższym pułapie to to wydaje sie za wysoko na filmiku pani nisko dość jest. Hm jednak tak jak Tomek napisał obniżę na max i nagram bardziej z boku. Tylko mam wrażenie,ze pomagam sobie nieco biodrami co Gienek tez na poprzednim filmie zauważył. No nic będę kręcić :-)
Aguś możesz w celu porównania zrobić znowu zdjęcia w tej bieliźnie jak na pierwszej stronie? %-) ... bo góra jak dla mnie juz jest mega progres...ale dołu nie widać %-) P.S. Wiele nie pisze ale czytam na bieżąco :-) Darek %-) zdjęcia porównawcze będą na koniec kwietnia \-) hehehe, dół pozostawia wiele do życzenia #-P Witam };-) Mija tydzień od [...]
Ja już jej powiedziałem, gdy mam w pracy wolne to spotykamy sie nawet w każdy dzień wolny, ale jak jest praca siłka, to max 1h znajde%-) Nie ma co odstawiać pasji którą sie ma od bardzo dawna , dla kogoś kto pojawił sie w życiu tamtym tyg:-) Ogólnie Hekade, tak jak Antek pisze, przykłądaj sie mistrzu do techniki;-)
[...] http://www.youtube.com/watch?v=ps2gjmzUX_A&feature=youtu.be odwrotne rozpiety http://www.youtube.com/watch?v=pO9cHLHB2Mk&feature=youtu.be Uwagi: Dość dobry trening ale bez jakiegoś wiekszego "szau", Barki starałem się je opuscić do dołu tak jak bylo na filmiku ale pod koniec już te ruchy wchodziły w szrugs, pompka tu jak zwykle bdb ale wydawalo [...]
[...] chwyt mlotkowy 15 x 7 15 x 7 15 x 7 15 x 7 15 x 7 Bajc: Uginanie hantli naprzemian z supinacją 4 x 12-8 12 x 15 10 x 17.5 8 x 18.7 < 1 osz 6 x 19.9 < 2 osz cable row czy jak sie to nazywa %-) nadgarstki nieco weziej niz zwyke ale tez szeroko 4 x 12 (jest film z tego) 12 x 15 12 x 15 12 x 20 10 x 20 "Modlitewnik" jednoracz 3 x 15 max spiecie i [...]
[...] Uwagi: Mega trening. Robiony byl we wtorek, dziś złapaly najwieksze domsy, teraz już ledwo chodze - dosłownie, nie mowiac zeby sie gdzies zgiac czy coś %-) najgorzej jest jak się zasiedze i przyjdzie gdzieś isc %-) Z superserią zrobilem tak jak mi antek polecał czyli faza negatywna - syzyfki, faza pozytywna przysiad < bardzo fajne połączenie [...]
[...] juz same syzyfki rozwaliły czwórki a tu jeszcze hack siad i zwykly czekał %-) w zwykłym siadzie już w polowie ruchu coś "pikało" tak w czworkach i takie załamanie miesniowe jakby łapało, ledwo co robilem te ostatnie powtorzenia. Pompa po tym była jak nigdy, w udzie chyba z 68 było, nie wiem, nie mialem jak zmierzyć ale nastepnym razem moze mi [...]
Jak z tą krwią na bombie
